5 constipation remedies by an Ayurveda expert

constipation remedies by an Ayurveda expert

on can make different things happen to different people. Some may find it harder to lose weight, some may feel a nagging headache or it may even manifest as recurring acne.

 

 

 

 

ایک آیوروید ماہر کے ذریعہ قبض کا علاج

 

پر مختلف لوگوں کے ساتھ مختلف چیزیں پیش کر سکتا ہے۔ کچھ کو وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، کچھ کو سر درد محسوس ہو سکتا ہے یا یہ بار بار آنے والے مہاسوں کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔

 

 

 

 

If you relate to these effects of this common gastrointestinal problem, try using some Ayurvedic remedies for constipation.

Having a satisfactory poop session every day is the key to good digestion, skin, hair and overall health.

 

 

 

 

اگر آپ معدے کے اس عام مسئلے کے ان اثرات سے متعلق ہیں، تو قبض کے لیے کچھ آیورویدک علاج استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

 

 

ہر روز تسلی بخش پوپ سیشن کرنا اچھے ہاضمے، جلد، بالوں اور مجموعی صحت کی کلید ہے۔

 

 

 

 

 

 

 

What is constipation?

Constipation is a condition when bowel motions are uncomfortable or infrequent. In addition to being an indication of many diseases, constipation can also indicate an Agni that is out of balance, says Ayurveda expert Dr Rekha Radhamony.

 

 

 

 

قبض ایک ایسی حالت ہے جب آنتوں کی حرکت غیر آرام دہ یا کبھی کبھار ہوتی ہے۔ آیوروید کی ماہر ڈاکٹر ریکھا رادھامونی کا کہنا ہے کہ بہت سی بیماریوں کی علامت ہونے کے علاوہ، قبض ایک ایسی اگنی کی نشاندہی بھی کر سکتی ہے جو توازن سے باہر ہے۔

 

 

 

 

 

 

It’s not advisable for gut health to go on without bowel motions for even one day. Our stools also contain wastes from physiological processes such as stercobilin, bacteria, dead cells, et al, in addition to wastes from our meals. A portion of these gets reabsorbed if you don’t poop every day, which leads to toxin accumulation.

 

 

 

آنتوں کی صحت کے لیے ایک دن بھی آنتوں کی حرکت کے بغیر جانا مناسب نہیں ہے۔ ہمارے پاخانے میں ہمارے کھانوں کے فضلے کے علاوہ جسمانی عمل جیسے سٹیرکوبلین، بیکٹیریا، مردہ خلیات، وغیرہ کا فضلہ بھی ہوتا ہے۔ ان میں سے ایک حصہ دوبارہ جذب ہو جاتا ہے اگر آپ ہر روز پوپ نہیں کرتے ہیں، جو ٹاکسن کے جمع ہونے کا باعث بنتا ہے۔

 

 

 

 

Constipation remedies
Your diet and exercise regime are important to your gut health. Image courtesy: Shutterstock
 
 
 
 
 
 
 

Symptoms of constipation

* You pass less than one bowel movement in a day
* You have hard stools
* Need to strain to pass stools
* Feeling of incomplete emptying

 

 

 

 

 

* آپ ایک دن میں ایک سے کم آنتوں کی حرکت کرتے ہیں۔

* آپ کو سخت پاخانہ ہے۔

* پاخانہ گزرنے کے لیے دبانے کی ضرورت ہے۔

 

* نامکمل خالی ہونے کا احساس

 

 

 

 

 

Ayurvedic remedies to deal with constipation

1. Prunes

Eat 5 to 6 prunes soaked in the morning. Drink the water it is soaked in as well. According to multiple studies, prunes or dried plums are good to soften stool consistently.

 

 

 

صبح نہار منہ 5 سے 6 کٹیاں بھیگی ہوئی کھائیں۔ اس میں بھیگا ہوا پانی پی لیں۔ متعدد مطالعات کے مطابق، کٹائی یا خشک بیر مستقل طور پر پاخانے کو نرم کرنے کے لیے اچھے ہیں۔

 

 

 

 

 

 

prunes for constipation
Prunes can be helpful. Image courtesy: Shutterstock
 
 
 
 
 
 
 

2. Water

Hydrate yourself well as there is no substitute for water. Experts usually recommend 7-8 glasses of water intake everyday. It’s also because lower fluid intake and intestinal constipation, which can lead to other health issues.

 

 

اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کریں کیونکہ پانی کا کوئی متبادل نہیں ہے۔ ماہرین عام طور پر روزانہ 7-8 گلاس پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ بھی ہے کہ سیال کی کم مقدار اور آنتوں میں قبض، جو صحت کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Exercise

Regular exercise is extremely crucial for your gut health. Exercise keeps the activity kicking in the colon, and so avoiding a sedentary lifestyle at any age and stage of life is essential. You can also try yoga asanas for gut health.

 

 

 

 

 

باقاعدگی سے ورزش آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ ورزش بڑی آنت میں سرگرمی کو لات مارتی رہتی ہے، اور اس لیے زندگی کے کسی بھی عمر اور مرحلے میں بیٹھے ہوئے طرز زندگی سے گریز ضروری ہے۔ آپ آنتوں کی صحت کے لیے یوگا آسن بھی آزما سکتے ہیں۔

 

 

 

 

 

4. Diet

Include healthy fats such as ghee in your diet. Try having warm milk with a half teaspoon of castor oil or ghee, suggests the expert. Ghee is a natural lubricant. and supports clearing of the intestines.

 

 

 

صحت مند چکنائی جیسے گھی کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ ماہر کا مشورہ ہے کہ آدھا چائے کا چمچ کیسٹر آئل یا گھی کے ساتھ گرم دودھ پینے کی کوشش کریں۔ گھی ایک قدرتی چکنا کرنے والا مادہ ہے۔ اور آنتوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 

 

 

 

 

ghee for gut health
Ghee has many benefits for your health. Image courtesy: Shutterstock
 
 
 
 
 
 

5. Dry ginger

Dr Radhamony says dry ginger or shunthi is a moderate laxative, Her advise is to sip some warm dry ginger water in the morning.

Apart from these suggestions, also remember that your dietary intake is key to your gut health. Make sure you have enough fiber and natural stool softeners.

If, however, your constipation problem, is chronic, it’s best to consult an expert.

 

 

 

 

ڈاکٹر رادھامونی کا کہنا ہے کہ خشک ادرک یا شونتھی ایک اعتدال پسند جلاب ہے، ان کا مشورہ یہ ہے کہ صبح کے وقت خشک ادرک کا کچھ گرم پانی گھونٹ لیں۔

 

ان تجاویز کے علاوہ، یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کی غذا آپ کے آنتوں کی صحت کی کلید ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی فائبر اور قدرتی اسٹول نرم کرنے والے ہیں۔

 

 

تاہم، اگر آپ کی قبض کا مسئلہ دائمی ہے، تو بہتر ہے کہ کسی ماہر سے مشورہ کریں۔

 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

Leave a Comment